Savoir dire non sans s'excuser
Tu n'as pas à justifier un non. Il suffit qu'il soit dit calmement et qu'il soit entendu.
Un non court est un non complet
« Non merci. » Deux mots suffisent. Pas besoin d'excuse, pas besoin d'explication. Les raisons t'appartiennent. Entraîne-toi à les dire à voix haute devant un miroir, tu seras plus à l'aise le jour où tu en auras besoin.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Je préfère en rester là pour ce soir. » « Ce n'est pas ce que je cherche. » « Je rentre maintenant, merci pour ce moment. » Ces phrases sont calmes, claires et respectueuses. Choisis celle qui te ressemble et garde-la en tête avant le rendez-vous.
Si l'autre insiste
Répète ton non, sans te justifier davantage. Si l'insistance continue, quitte les lieux et rejoins un endroit avec du monde. N'hésite pas à demander de l'aide au personnel d'un établissement ou à un passant. Ton confort est la seule priorité à cet instant.
Se pardonner d'avoir hésité
Si tu as dit oui trop vite ou n'as pas osé dire non, ne te blâme pas. C'est courant, surtout quand on veut faire plaisir. L'important est d'apprendre et de t'autoriser la prochaine fois. Parler de ce moment à un proche peut t'aider à y voir plus clair.
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Questions fréquentes
Faut-il justifier un refus ?
Non, un non respectueux suffit.
Comment partir sans froisser ?
En remerciant pour le moment et en disant que tu dois y aller.